Mentale gezondheid, stress en overprikkelig

Checklists voor mentale gezondheid, stress en overprikkeling

Wanneer u veel spanning ervaart, kan het moeilijk zijn om overzicht te houden over wat er speelt en welke hulp u nodig heeft. De checklists binnen deze categorie helpen u om ervaringen te ordenen, grenzen te bespreken en een zorggesprek voor te bereiden.

Begin klein. Kies bijvoorbeeld één situatie die regelmatig veel van u vraagt of één vraag die u aan de huisarts wilt stellen. U hoeft niet alles tegelijk te beschrijven of op te lossen.

Kies een checklist voor inzicht of gesprek

• Checklist persoonlijke stressbronnen inventariseren: voor het verzamelen van situaties die spanning geven.
• Checklist grenzen voor mentale rust bepalen: voor het voorbereiden van haalbare afspraken en grenzen.
• Checklist zorgen met huisarts bespreken: voor het ordenen van wat u wilt vertellen en vragen.

Beschrijf wat spanning met uw dag doet

Noteer welke situaties lastig zijn en wat u merkt aan concentratie, rust of het uitvoeren van dagelijkse taken. Kijk ook welke steun al beschikbaar is. Bij langdurige stress kunt u hulp bespreken met uw huisarts of praktijkondersteuner. Uw aantekeningen kunnen het gesprek ondersteunen.

Kies ondersteuning die bij u past

Bespreek welke aanpassing haalbaar is en wie daarbij kan helpen. Voor het organiseren van rustmomenten bekijkt u Slaap, ontspanning & gezonde gewoonten. Bij begeleiding of een persoonlijk signaleringsplan vindt u aanvullende voorbereiding bij Therapie, signaleringsplan, zelfzorg, rouw & steun.

Meer praktische ondersteuning

Ontdek het overzicht Zorg & gezondheid en lees de uitleg op Checklist downloaden.