Zelfzorg, grenzen en zelfvertrouwen

Checklists voor zelfzorg, grenzen en zelfvertrouwen

Ruimte voor uzelf begint met herkennen wat u nodig heeft en wat niet meer prettig voelt. De checklists binnen zelfzorg, grenzen en zelfvertrouwen bieden een praktisch vertrekpunt om persoonlijke wensen, tijd en keuzes te onderzoeken.

U kunt hiermee zelfstandig beginnen. Niet iedere gedachte hoeft direct gedeeld te worden. Kies één herkenbare situatie, zoals te vaak instemmen met een afspraak of weinig tijd overhouden voor iets wat u belangrijk vindt.

Kies een checklist voor uw eigen aandachtspunt

• Checklist persoonlijke grenzen bepalen voor het verkennen van wat voor u wel en niet past.
• Checklist tijd voor jezelf plannen voor ruimte voor eigen activiteiten en rust.
• Checklist zelfwaardering oefenen voor aandacht voor uw kwaliteiten en eigen waardering.

Maak een grens concreet

Beschrijf wanneer iets te veel wordt en welke verandering u wilt. Dat kan gaan om onverwacht bezoek, bereikbaarheid of het overnemen van taken. Een concrete formulering maakt duidelijker wat u bedoelt dan alleen zeggen dat u meer ruimte nodig heeft.

U mag bedenktijd vragen voordat u op een verzoek reageert. Ook kunt u terugkomen op een afspraak wanneer die toch niet haalbaar blijkt.

Kies een kleine stap die bij u past

Plan bijvoorbeeld tijd voor een eigen hobby of maak een terugkerende verplichting bespreekbaar. Kijk daarna wat deze keuze oplevert en wat nog lastig is. Gebruik uw notities als persoonlijke steun, zonder er een nieuwe prestatielijst van te maken.

Voor gesprekken over uw wensen sluit Communicatie & actief luisteren aan. Voor uw dagelijkse planning kunt u kijken bij Routines & werk-privébalans.

Begin bij wat nu aandacht vraagt

Bekijk andere onderwerpen binnen Relatie & privéleven en lees hoe u uw checklist downloadt.